宣言初日目標達成 いつもより1時間早く起き、活動開始 筋トレ 以下のメニューを行った 腕立て：10 × 2 スクワット：10 × 2 久しぶりで肩が痛かった しばらく上記のメニューを最低でも行う 余力がある日は他のメニューも取り入れる 早寝 9時には横になって寝…