2021/02/22
休日も何かしら自己投資できるようなことをやっていきたい
先週のやりたいこと達成度
- 8時間眠る
- 〇：8時間寝た
- 8:00に起床
- ☓：8:45時に起床
- 簡単な筋トレ
- △：腕立て10回
応用の勉強
- ☓：何もしなかった
上記の結果を踏まえて
- 23時に寝る気持ちで行動する
- 朝早く起きて応用のアプリを解く
- のんびりできる時間を作る
振り返り
- また同じミスを指摘された
- 癖をつけないとヤバい
- 作成したらすぐにつける意識で
- ダイエットについてのメモ
- 消費カロリー ＞ 摂取カロリー
- 消費カロリーの割合
- 肝臓：26%
- 脳：18%
- 筋肉：17%
- =>肝臓が一番重要なので、肝臓の働きを高めることが大事
- ヘパリーゼ
- 生姜
- 禁酒大事
- お酒飲むと肝臓がアルコールの処理を優先するため、ほかの栄養が脂肪になる
- 栄養ないのにカロリーとる
- 食事の仕方
- PFCの割合が大事
- 最初は炭水化物ダイエット、次に脂肪少なめに移行していく感じで
- 運動
- 筋トレでもいいしゲームでもいいから行う
やりたいこと
- 8時間眠る
- 8:00に起床
- 簡単な筋トレ
- 応用の勉強
